É verdade hoje é o Dia Mundial da Alimentação, no entanto, todas as dicas que partilhámos convosco são importantes de fazerem todos os dias, que fiquem interiorizadas nas rotinas dos vossos pequenotes, só assim poderá resultar!!
Se o seu filhote já é mais crescido e continua com problemas em aceitar determinados alimentos fundamentais para uma alimentação saudável, não desespere, também vamos partilhar convosco sugestões para realizarem em casa para ajudar os pequenos a gostarem de experimentar e comer novos alimentos!!
Sugestões quality time...
- Comece por levar o seu filhote ao mercado perto da sua casa. É importante ele ver a variedade de legumes, hortaliças e frutas que existem. A partir dos 3/4 anos, já pode referir o nome de cada alimento e a importância dos mesmos!
- Escolha com ele, quais os legumes/frutas que ele gostaria de provar!
- Depois desta visita divertida o seu pequenote vai ficar ansioso por poder experimentar todos os legumes/frutas que escolheram em conjunto!
- No fim-de-semana, com mais tempo, leve-o para a cozinha e ele que a ajude a confecionar a sopa ou a cozer os legumes ou ainda, poderá fazer uma salada colorida de frutas! o "chefe de cozinha" vai adorar provar e comer o que esteve a preparar consigo e vai sentir-se orgulhoso!!
- Também pode brincar com os alimentos! Como assim?! Descasque os alimentos e provem, toquem e cheirem os diferentes alimentos. De seguida, deem asas à imaginação e façam desenhos com a fruta. Carros, bicicletas, caras, sol, animais, enfim, o que quiserem! Eles vão adorar e no fim, tirem fotografias das vossas obras de arte!
- Aproveite todos os alimentos e comam-nos crus (o que der) e os que não der, cozinhe no jantar ou no almoço! Vai ver que o almoço/jantar vai ter um sabor muito mais saboroso!!
- Também pode ainda, aproveitar alguns alimentos e carimbar no papel. É só usar tintas de várias cores e coloca-las em recipientes, e passar cada pedaço de fruta ou legume nas mesmas e decalcar nas folhas brancas!! Uau... vai ficar muito giro!!
Experimentem estas sugestões, os pequenotes adoram colocar as "mãos na massa" e você vai adorar ver o seu filhote a começar a aceitar provar/comer alimentos que nunca pensou que fosse possível!
Sabia que...
Toda esta descoberta de novos alimentos está a ajudar os pequenotes a desenvolver diferentes competências?! Tais como...
- Conhecimento e contato com legumes e frutas que não conhecia;
- Criatividade e imaginação
- Sentido de responsabilidade por ser o "cozinheiro" lá de casa;
- Motricidade fina (apanhar os legumes da mesa e coloca-los nos locais que idealizou)
- Visita a um novo espaço e novo contexto (Mercado)
- Desenvolve o sentido do tato (sentindo as diferentes texturas dos alimentos)
- Desenvolve o sentido do paladar (contato com diferentes sabores - doce e amargo; veja as reações)
- Desenvolve o sentido do olfato (deixe-o cheirar os diferentes alimentos)
Curiosidades...
Se tiver em casa também um bebé, ofereça-lhe pedaços grandes de diferentes frutas (depois de todas as introduções alimentares feitas, claro!) e observe e registe com suporte fotográfico ou vídeo as reações ao cheiro, à textura e ao sabor. Vai ser divertido recordar estes momentos!!
Alguns exemplos...
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